結論から書きます
- 体重：-4.7Kg
- 体脂肪：-2.9％
- 筋肉量：-1.93Kg
となりました。目標を上回る体重減少ですが、筋肉量が落ちているのが気になります。
今月の運動は
先月までは朝あるいて、夜は適当筋トレだったんですが、夕方もほぼ同じような距離を歩くという感じで過ごしてました。
倍あるけばカロリーも倍消費するでしょうと、、、
ただ....6月後半になると。。。。クソあちぃ・・・・
ってことで空調服をワークマンで買ってきました！
でとりあえず数日すごしたのですが。。。。
夕方は暑い・・・日が完全に落ちるまでまたないとむりぽ・・・
となったので
次は夕方縄跳びすることにしました。
縄跳びは2000回前後とぶようにしたら、体中が痛いです( ´∀｀ )
かなりの運動になるのでこれを続けようと思います。
100円で開始できるのでおすすめ！
来月の運動は
暑さには耐えられないので
朝は散歩、夕方は縄跳び
そして時間があれば筋トレ
を実施していきます。
そうそう、体組織計の数値上は全部標準におさまるようになりました！！
いぇぇぇぇぇい
でもまだデブと判断できると思われるので、あと10Kgは落したいです。
というこおてゃやっぱり8月末まではやらないといけませんね・・・
夏までに痩せるは無理でした。夏が終わるころまでに痩せるですね。
食事は
相変わらず昼は普通にくってるので、朝と夜が質素です。
変わった点として、たまにプロテインバーをかじることが増えました。
どうしても腹減ったときとか、我慢せず食うことにしました。
これで体重減は鈍化するとおもいますが、精神衛生上はこちらのほうがいいかなと
お腹の調子
がずっとわるかったので、食事に関係しますが
ヤクルトとミルミルの同時のみを実施しています。
少し良くなった気がします。
ヤクルトは小腸、ミルミルは大腸に効くので両方飲むのがおすすめです
ヤクルト1000がもてはやされていますが1度だけのみましたが・・・・俺にはあいませんでした。
まとめ
食事を制限し、(運動）歩いていれば必ず痩せます。
